Theo dõi huyết áp tại nhà là một thói quen rất có lợi cho sức khỏe, giúp bạn hiểu rõ hơn về cơ thể mình. Bạn có thể sử dụng máy đo huyết áp tự động, ghi lại kết quả đo vào cùng thời điểm mỗi ngày để so sánh và nhận biết xu hướng thay đổi. Việc đo nên thực hiện sau khi nghỉ ngơi ít nhất 5 phút, không nên đo ngay sau khi ăn hoặc vận động mạnh. Ghi chép đều đặn giúp bạn dễ dàng nhận ra sự thay đổi và chủ động điều chỉnh chế độ sinh hoạt.
Bên cạnh việc theo dõi, bạn nên quan tâm đến các dấu hiệu cơ thể gửi đi. Nếu cảm thấy mệt mỏi, tim đập nhanh hoặc chóng mặt khi thay đổi tư thế, hãy nghỉ ngơi và điều chỉnh nhịp sinh hoạt. Uống đủ nước, ăn nhạt và bổ sung thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp hỗ trợ tuần hoàn máu tốt hơn. Ngoài ra, việc giữ cân nặng ổn định và tránh thức khuya cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tim mạch.
Một yếu tố khác giúp tim khỏe mạnh là tinh thần thoải mái. Căng thẳng không chỉ ảnh hưởng đến huyết áp mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống. Bạn có thể tìm niềm vui trong những hoạt động nhẹ nhàng như trồng cây, đọc sách hoặc dạo bộ ngoài trời. Khi cơ thể và tâm trí đều được thư giãn, tim sẽ hoạt động ổn định hơn, và huyết áp sẽ được duy trì ở mức cân bằng tự nhiên.